Hur tränar man situps

  • Situps muskler
  • Sit ups på svenska
  • Rygglyft

    • •

    Sneda sit-ups (alternating crunches)

    Våra digitala partner

    Marknadsföring

    Google Ads

    Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.

    Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

    Bing Ads

    Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

    Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

    Face

    •

    Situps

    Publisert: 21.01.2021 KL. 08:10
    Av: pteducation

    För att komma åt musklerna i din mage bör du jobba med situps. Det här är en klassisk övning som de allra flesta har provat någon gång. Det är dock viktigt att komma ihåg att det faktiskt krävs korrekt teknik för att få ut önskad effekt av situps.

    Du kan använda dig av sit up bänk eller träna direkt på golvet. Dessutom går det att jobba med sneda sit ups för att komma åt musklerna på sidan av magen. Här ska vi se lite närmre på vad sit ups är och några olika varianter.

    Vad är situps?

    En sit up är precis som namnet antyder, en övning där du lyfter din överkropp mot dina böjda ben för att liksom sätta dig upp. Sit up betyder ju sätt dig upp på engelska. Det här kräver ett stort engagemang av magmusklerna. Det ä

    •

    Tränade muskler

    Primära

    Sekundära

    Instruktioner

    1. Ligg på rygg på golvet, med händerna framför bröstet och knäna böjda till cirka 90 grader. Använd en vikt eller annat att kila fast fötterna under, så att de inte lyfter från marken.
    2. Lyft din överkropp genom att spänna magen och böja dig framåt.
    3. Böj dig fram så långt du kan, och återgå sedan till startläget.

    Kommentar

    Sit-ups är en klassisk kroppsviktsövning för att träna magmusklerna. Övningen kan göras tyngre genom att hålla en vikt mot bröstet.

    >> Klicka här för att återgå till övningsbanken.

    Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.