Hur känner man ketos

  • Ketos viktnedgång per vecka
  • Ketos fasta
  • Keto-recept

    • •

    Vad är ett ketoprogram?
    Ett keto- eller ketogent program är en diet med lågt kolhydratinnehåll, måttligt protein och högre fetthalt som många användare har upplevt för att bränna fett mer effektivt. Medan du äter mycket färre kolhydrater på en ketodiet, bibehåller du måttlig proteinkonsumtion och ökar ditt intag av fett. När du minskar kolhydratintaget (under 50 gram kolhydrater/dag) kommer din kropp att nå ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos, där fett, från din kost och från din kropp, förbränns för energi.

    Varför kallas det keto?
    Ett ketoprogram får din kropp att producera små bränslemolekyler som kallas "ketoner". Detta är en alternativ bränslekälla för din kropp som kan användas när blodsocker (glukos från kolhydrater) är en bristvara.

    Vad betyder ketos?
    Ketos är ett metaboliskt tillstånd med en hög koncentration av ketoner i blodet. Detta inträffar när fett står för det mesta av kroppens bränsle och det finns begränsad tillgång till glukos. Glukos (blodsocker) är

    •

    Vad är ketos?

    Begreppet ketos dyker ofta upp i sammanhang då någon vill gå ner i vikt.
    Med vad är det egentligen?
    Här ger vi på Wellobe svar på de vanligaste frågorna om ketos och viktminskning.

    Vill du ha fler tips på hur du ska äta? Kolla här

    Vad innebär ketos?

    I vanliga fall är kroppens främsta energikälla kolhydrater som bryts ner till glukos och blir till blodsocker. Och i korthet kan man säga att ketos är det tillstånd som tillträder när kroppen bränner fett istället för kolhydrater för att få energi. När man når ketos ombildas fettet mer specifikt till ketoner som istället för kolhydrater blir kroppens och hjärnans källa till energi.

    Hur når jag ketos?


    Kroppen hamnar i ketos när kolhydratsintaget minskas till ett minimum. Dock är detta inte ett tillstånd som vi på Wellobe rekommenderar att man aktivt strävar efter att uppnå i viktminskningssyfte. Vi förespråkar snarare en sund kosthållning och regelbunden måltidsordning som i grund och botten bygger på kalori

    •

    Omställningsbesvär och hur de kan botas

    ”Keto flu”

    Symtom på omställningsbesvär eller ”keto flu”:

    • Trötthet
    • Huvudvärk
    • Irritation
    • Svårt att fokusera (“hjärndimma”)
    • Brist på motivation
    • Yrsel
    • Sötsug
    • Illamående
    • Muskelkramper

     

    Orsaken

    Omställningsbesvär orsakas av just en omställning i kroppen, nämligen när kroppen börjar använd fett istället för socker som sitt huvudsakliga bränsle.

    Att växla från kolhydratrik kost till en strikt lågkolhydratkost gör att insulinnivåerna i kroppen sjunker, vilket är ett av de primära målen med ketogen kost.

    När insulinnivåerna är väldigt låga börjar levern omvandla fett till ketoner, som de flesta av våra celler kan använda istället för glukos. När din kropp har ställt om till att huvudsakligen använda fett och ketoner som bränsle hamnar kroppen i ketos.

    Det tar dock lite tid för din hjärna och andra organ att anpassa sig till att använda det nya bränslet. När dina insulinnivåer sjunker svarar din kropp med att utsöndr