Hur kan du öka
•
Öka din förbränning
Att behålla eller minska sin vikt är lättare för vissa och tuffare för andra. Vår förbränning beror bland annat på om vi är man eller kvinna, hur gamla vi är och vilka gener vi har. Orättvist kan tyckas, men det är bara att gilla läget och fokusera på det vi kan förändra. Och det är en hel del.
Öka din förbränning långsiktigt
Ett av de vanligaste sätten att minska i vikt är att dra ner ordentligt på antalet kalorier i kosten. Detta kan ge en snabb effekt, men ganska snart blir det tuffare. Om vi lever på ett för stort underskott av energi minskar vår ork, vi går runt och är hungriga och vi riskerar att snart äta alldeles för mycket i stället. Dessutom anpassar sig kroppen och drar ner på sin egen förbränning.
Hur gör vi för att på bästa och mest långsiktiga sätt öka vår förbränning?
PT:n Lovisa Sandström, mer känd som Lofsan, får ofta just den frågan från sina klienter.
– Jag svarar aldrig rakt av på en sådan fråga utan att först fråga vilka mål kunden har
•
Så ökar du din fettförbränning
Våra digitala partner
Marknadsföring
Google Ads
Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.
Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.
Bing Ads
Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.
Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.
Facebook/I
•
6 enkla sätt att öka din dagliga energinivå
När vi har gott om energi känner vi oss mer motiverade, fokuserade och kapabla att ta itu med dagliga uppgifter. Men ibland kan det hända att vi börjar få ont om denna viktiga resurs. Så hur kan vi effektivt ladda om? I den här artikeln ska vi titta närmare på sex enkla sätt att få en jämnare och mer hållbar energinivå under hela dagen.
Förbättra energin med bättre sömn
Sömn spelar en viktig roll för att upprätthålla energinivåerna. Under sömnen reparerar och återställer våra kroppar sig själva, och våra hjärnor samlar information och laddar om. För att förbättra sömnkvaliteten och sömnlängden bör du skapa ett konsekvent sömnschema genom att gå till sängs och vakna vid samma tidpunkt varje dag. Skapa en sömnvänlig miljö genom att hålla sovrummet svalt, mörkt och tyst. Undvik elektroniska apparater före sänggåendet och överväg att använda avslappningstekniker om du normalt sett har svårt att somna.
Kostens roll för en bra energinivå