Hur hjälper massage
•
Massage är mycket mer än bara en lyxig avkopplande stund. Den erbjuder en mängd hälsofördelar som kan förbättra ditt välbefinnande på många olika sätt. Låt oss utforska hur massage kan hjälpa dig att må bättre både fysiskt och mentalt.
Massage Lindrar Stress och Ångest
Massage är extremt effektivt för att minska stress och ångest. När du får massage frigörs endorfiner i kroppen, vilket skapar en känsla av lugn och välbefinnande. Dessutom sänker massage nivåerna av kortisol, ett stresshormon, vilket hjälper dig att känna dig mer avslappnad och rofylld. Att regelbundet hantera stress är viktigt för att hålla både kropp och sinne friska, och massage kan spela en avgörande roll i din stresshanteringsstrategi.
Massage Förbättrar Blodcirkulationen
En annan viktig fördel med massage är förbättrad blodcirkulation. Genom att öka blodflödet till muskler och vävnader kan kroppen lättare transportera syre och näringsämnen. Detta främjar läkning och återhämtning. När muskler och vävnader får
•
Massage
Massage är effektivt i att minska smärta, öka rörelseomfång och minska stress. Det finns ett växande stöd för användande av massage, foam roller och massagepistoler och dess positiva effekter på kroppen.
Foam rolling har även det smärtlindrande effekt och kan användas för att öka rörlighet. Massagepistoler är handhållna massageapparater som har fått stor uppmärksamhet den senaste tiden på grund av att de anses bidra med samma effekter som en vanlig massage, dvs. minskad smärta, förbättrad återhämtning och ökad rörlighet men på en bråkdel av tidsåtgången och kostnaden.
Massage, foam rolling och massagepistoler är säkra att använda vid muskuloskeletala besvär och kan minska smärta och öka funktion. Massagebehandling med eller utan redskap kan användas i kombination med andra modaliteter som t.ex. träning eller avslappningsövningar för att maximera effekten.
Vad är massage, foam rollers och massagepistoler?
De flesta har någon gång blivit masserade och har
•
Vad är massage bra för?
När du får massage händer det mycket i din kropp. På Hälsoresurs huvudkontor, jobbar flera personer som tidigare i sin karriär varit verksamma massageterapeuter, bland annat Marie-Louise Strömblad och Oscar Leonsson. Vi har bett dem svara på några frågor om massagens positiva effekter och vad massage är bra för.
Några fördelar med massage:
- Frigör lyckohormon och minskar stress
- Släpper på spänningar och verkar smärtlindrande
- Bra i förebyggande syfte
- Hålla musklerna mjuka och forsla bort slaggprodukter
- Ökar blodcirkulationen och ger bättre immunförsvar
Frigör lyckohormon och minskar stress
Marie-Louise Strömblad menar att när du får massage, frigörs alla fyra lyckohormon i din kropp: Oxytocin, dopamin, serotonin och endorfiner, bland annat därför motverkar det stress. Oscar Leonsson menar också på att massage sänker kroppens stresshormon kortisol. När endorfiner frigörs i din kropp upplever du ett större lugn och känner dig mer avslappnad, tillägger