Hur ska lungor låta

  • Lungor anatomi
  • För mycket koldioxid i lungorna
  • Vad är krepitationer lungor

    • •

    Egenvårdsprogram

    Avslappningsövningar

    Rätt sorts andningsteknik leder ofta till att musklerna slappnar av. Det går att öva på det här direkt med olika typer av avslappningsövningar. Du kan läsa mer om övningarna nedan och prova på vad som passar dig bäst. Du kan gå tillbaka till övningarna när det behövs.

    Det är bra att göra övningen dagligen och ibland flera gånger om dagen
    • Det är viktigt att göra övningen regelbundet i minst 2-3 veckor.
    • Regelbunden träning ger mer bestående förändringar.

    Genom upprepning lär du dig att slappna av musklerna närhelst du känner att ångestsymtom dyker upp.

    Övning: Slappna av med hjälp av tankar (6:14)

    Varför?

    Att slappna av är en signal till kroppen och hjärnan att det inte finns någon fara för tillfället.

    I denna övning lär du dig att låta musklerna slappna av genom att fokusera på din andning och hur den känns i kroppen.

    Hur?

    Du tränar medvetet på att fokusera på olika muskelgrupper och på andningen. Du lär dig att släppa taget

    •

    Andningsbefrämjande tekniker

    Huffning/stötning

    Berätta för patienten att avsikten med huffning/stötning är att underlätta andningen genom att få bort sekret. Huffning/stötning innebär en forcerad, kraftig utandning efter en något djupare inandning. Vid en sådan utandning uppträder en dynamisk kompression av luftrören. Luftströmmen blir snabbare och kraftigare, vilket gör att sekret lossnar och tas med högre upp i luftvägarna där det lättare kan avlägsnas [17].

    Huffning/stötning är ett komplement till hosta, men är mindre smärtsamt efter exempelvis ett operativt ingrepp i buken. Det minskar risken för bronkospasm för den som har känsliga luftvägar, som exempelvis vid astma eller KOL. Metoden är också skonsammare för bäckenbottenmuskulaturen jämfört med att hosta [17].

    Huffning/stötning kan vara lätt

    •

    Läkarprogrammets första terminer är huvudsakligen teoretiska och övergår till mer och mer praktik med tiden. Vilket är logiskt – ingen förväntar sig att en nybliven läkarstudent ska utföra en prostataundersökning på sin första dag på vårdcentralen. Eller?

    VFU, verksamhetsförlagd utbildning, beskriver praktikdagar som ingår i en annars teoretisk utbildning. På Karolinska Institutets läkarprogram (och på de flesta andra läkarprogram i Sverige) sker VFU:n under de första terminerna på vårdcentraler, alltså primärvården. Den övergår sedan till större sjukhus och olika specialistavdelningar. Du kan kika på mina tidigare inlägg i kategorin ’Klinik i fokus’ till höger för mer information.

    Men vad får man lov att göra på vårdcentralen då? Man blir tilldelad en läkare som handledare och får göra ungefär samma undersökningar som hen gör. Om du själv har besökt en vårdcentral känner du säkert igen många av dem. De vanligaste undersökningarna är:

    • Lyssna på hjärtan. Det här