Hur onyttigt är kinamat

  • Pizza eller hamburgare kalorier
  • Nyttigaste thaimaten
  • Är sushi nyttigt

    • •

    Bästa och sämsta snabbmaten

    Uppdaterad 2019-06-18 | Publicerad 2013-03-21

    Snabbmat lämnar mycket att önska. Det är svårt att hitta något som inte innehåller stora mängder fett och snabba kolhydrater. Men med Viktklubbs tips minimerar du skadan.

    Vid korvmojjen

    Gatukök och viktminskning rimmar illa. Men älskar du hamburgare och pommes frites är det klart att du kan äta det någon gång ibland. Känn efter själv om det är värt det. Och kompensera kalaset med extra motion. Kanske kan du äta mindre mängder? Byt ut plusmenyn mot en vanlig meny. Det stillar säkert dina behov lika bra. 
    Bra val: Hamburgare på magert kött utan dressing. Tunnbrödrulle utan fet dressing. Kebabkött, om det är gjort på magert kött. Falafel med mycket grönsaker. Mjölk och vatten.
    Mindre bra: Pommes frites. Räksallad och andra kletiga röror. Friterad fisk med remouladsås. Korv. Köttbullar. Läsk. Rostad lök.
    Få fler tips på hur du ska äta här

    Kinamat

    I grunden är kinamat bra. Ris, kött, fisk eller

    •

    Bästa och sämsta snabbmaten

    Jämförelsen bygger på värden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas. De näringsämnen som valts ut är ämnen som är extra viktiga och som många människor får i sig för lite av. Bedömningen av de olika rätterna har gjorts av dietisten Sara Ask.

    Fakta: Riktvärden för olika näringsämnen (vuxna)

    Vitamin D
    Rekommenderat dagligt intag: 10 mikrogram. För personer över 75 år rekommenderas 20 mikrogram per dag.

    Folat
    Rekommenderat dagligt intag: 300 mikrogram.
    (Kvinnor i barnafödande ålder rekommenderas 400 mikrogram/dag).

    Selen
    Rekommenderat dagligt intag för kvinnor: 50 mikrogram.
    Rekommenderat dagligt intag för män: 60 mikrogram.

    Järn
    Rekommenderat dagligt intag för kvinnor: 15 milligram.
    Rekommenderat dagligt intag för män och kvinnor efter sista menstruationen: 9 milligram.

    Fibrer
    En lagom mängd för vuxna är cirka 25-35 gram fibrer per dag.

    Salt
    Max 5-6 gram per dag (ca en tesked)

    •

    thaimat onyttigt??

    Själv åt jag just pad thai fyra gånger förra veckan och idag handlade jag ingredienser så att jag kan laga det igen nästa veckaI min pad thai har jag risnudlar, kål, morot, ägg, tofu, jordnötter, lime och pad thai-sås. Det kan omöjligt klassas som onyttig mat

    (Sen gillar jag inte att dela upp mat i nyttig vs onyttig egentligen, jag tycker att det viktiga är att man ser till att få i sig tillräckligt med näring varje dag! Jag har t.ex. inga som helst problem med att äta glass eller godis varje dag om jag är sugen på det, men jag är noggrann med att inte ersätta de "riktiga" måltiderna med sånt)