Hur funkar löpband
•
Löpbandsträning är idealiskt för nybörjare. Det är lätt att bli avskräckt om du är en ovan löpare och pratar med rutinerade maratonlöpare som berätar om långpass på flera timmar (är det något som en del löpare älskar att göra så är det att prata om hur mycket de tränar!).
Löpband erbjuder nybörjare en utgångspunkt där de kan bygga upp sitt självförtroende. Det här kan vara en perfekt start; att börja på löpbandet.
Löpbandsträning är idealiskt för nybörjare. Det är lätt att bli avskräckt om du är en ovan löpare och pratar med rutinerade maratonlöpare som berätar om långpass på flera timmar (är det något som en del löpare älskar att göra så är det att prata om hur mycket de tränar!).
Löpband erbjuder nybörjare en utgångspunkt där de kan bygga upp sitt självförtroende. Det här kan vara en perfekt start; att börja på löpbandet.
Alla som inte sprungit tidigare börjar med en blandning av löpning och gång. Eftersom man kan anpassa hastigheten efter förmågan är det en idealisk plats
•
Så här tränar du på löpband
Teknik behöver inte vara komplicerad
Under uppväxten har vi alla lärt oss vår egen löpteknik. Målet är inte att ändra den, utan att fokusera på enkla grepp som gör din löpteknik mer effektiv. I huvudsak handlar det om:
Hållning
Steglängd
Stegfrekvens
Vad är den största skillnaden mellan att springa på löpband och utomhus?
Att springa på löpband ger en mycket mer ensidig belastning på hårt underlag. Utomhus varierar du kanske mellan grus, stig, asfalt och gräs. Därför bör du lägga tid på att vänja kroppen vid att träna på löpbandet. Om du känner en antydan till smärtor eller obehag som kan skyllas på löpträningen, bör du hellre ta en extra vilodag eller variera med annan träning.
Varför rekommenderas det att ställa in stigningen på löpbandet till 0,5–1,5 %?
När du springer utomhus och din kropp rör sig framåt finns det alltid lite luftmotstånd. På löpbandet är det bandet som rör sig, inte du. Med andra ord undviker d
•
Får man hjälp av löpbandet?
Är det lättare att springa 5 km på 25 minuter på ett löpband än ute? Ja, rent fysiskt är det nog det även om det mentalt kan vara tyngre vilket gör det fysiskt jobbigare. Men att det är lättare handlar kanske inte utebliven fartvind eller att bandet ”gör jobbet” åt dig. Eller så gör har det med saken att göra. Och hur är det med de psykologiska aspekterna? Som vanligt: det är lite komplicerat.
Det finns en hel del olika åsikter kring hur man ska träna för bästa resultat helt oavsett vilken sport man pratar om. Faktum är att det mesta som har med kroppen att göra, som hur man ska undvika förkylning, vad man ska äta och om man ska stretcha eller inte har sina olika falanger av människor som hejar på sitt lag. Ofta stämmer en del saker i ett påstående men inte allt och ofta haltar förklaringsmodellerna. En del personer vet med bestämdhet varför de får kramp eller håll och hur de ska göra för att undvika det. Att de har hittat en strategi för att undvika