Hur kommer jag igång
•
Så kommer du igång med träningen 2024 – fysioterapeutens råd
Börja träna - för att orka göra mer av det du vill
Den vanligaste orsaken till att många inte kommer igång med sin träning är för att-göra-listan i vardagen redan är fylld och att det känns alldeles för stressigt att addera någonting ytterligare. Men visste du att träning kan göra att resten av ditt vardagsschema känns mindre stressigt, då träning gör att du får mer energi och kan klara av att hantera stress bättre?
– Börja träna för att orka göra mer av det du vill, brukar jag säga, berättar Louise. Men notera också vikten av att om någonting ska läggas till i vardagen, så måste någonting annat bort. Schemalägg alla dina vakna timmar för att få mer förståelse över vad du faktiskt gör med din tid.
Hur behåller jag motivationen och drivkraften?
Disciplinen ser olika ut hos varje individ, och kan variera under livets alla åldrar och faser. Därför är det viktigt att sätta upp ett positivt mål, för att behålla motivatione
•
Sju tips för hur du kommer igång!
Sju tips för hur du kommer igång!
Sju tips för hur du kommer igång. Jag vet. Du har läst om det förut. Du har kanske till och med sett just de här tipsen förut. Men det skadar inte att dra upp dem igen. Även om de inte gjorde något underverk förra gången, så är läget ett helt annat nu, du är en annan du och du har helt nya förutsättningar att ta till dig samma gamla tips. Kanske är det till och med så att en del av tipsen är nya? Läs, så får du se om det är är bra tips för hur du kommer igång med dina goda vanor!
Här är mina sju tips för hur du kommer igång:
- Livet kommer inte emellan! Se de goda vanorna du vill komma igång med som en del av livet, inte som något som ligger utanför livet – det hindrar livet att komma emellan och den ursäkten värdelös. Men hey! Det betyder ju inte att det inte kommer dagar/veckor då du inte har energi att lägga på din nya vana. Är du med?
- Omge dig med dem som peppar och lyfter dig! Din omgiv
•
Egenvårdsprogram
- Fundera på sätt att göra uppgiften trevligare.
- Kan du sätta dig in i ämnet med hjälp av YouTube-videor eller en dokumentär?
- Går städningen smidigare om du lyssnar på musik eller en podcast?
Ta pauser och belöna dig själv även för små framsteg.
- När du gör en särskilt tråkig uppgift kan du börja med att jobba en mycket korta perioder i taget.
- Fira dina framsteg redan under den första pausen.
Växla med vissa intervall mellan den tråkiga uppgiften och en trevligare.
- Detta kräver god planering och eventuellt att man använder en timer.
Gör uppgiften mer personlig.
- Tänk på vilket samband du har till uppgiften.
- Hur påverkar det ditt liv om du gör uppgiften, eller om du låter bli att göra den?
Ett exempel
Det hör till dina arbetsuppgifter att göra en veckorapport och du lämnar det alltid till sista minuten.
Planera in att göra rapporten vid en lämplig tidpunkt under arbetsveckan. Arbeta i perioder på 15 minuter och ta en