Efter hur länge

Alla reagerar olika i oroliga tider. Att känna stress, oro och rädsla är naturliga reaktioner vid en kris. Om du känner dig mycket orolig, inte kan sova eller om du inte kan släppa tankarna på viruset, finns det saker som du kan göra för att hantera din oro eller stress:

• Sätt ord på dina känslor. Ring och prata med någon om hur du känner och våga fråga om stöd.
• Använd tillförlitliga källor för att hämta information om covid-19.
• Begränsa tiden du tar del av nyheter och sociala medier.
• Behåll dina vanliga rutiner så långt det går och gör sådant du tycker är roligt och avkopplande.
• Försök att komma ut i friska luften och fortsätt vara fysiskt aktiv.

Det finns flera organisationer som erbjuder stöd via telefon, chatt eller mejl, om du vill prata med någon utomstående om din oro eller ångest. Här hittar du länkar till dem:

Stödlinjer via telefon, chatt och mejl (1177.se)

Stödlinjer för dig som är barn eller ungdom (umo.se)

Äldrelinjen (mind.se)

När barnet föds ställer kroppen om sig för att producera bröstmjölk. När barnet ligger hud mot hud och när det börjar suga på bröstet frisätts hormoner hos dig som ger lugn och ro, och gör att mjölken rinner till. 

Det är inte ovanligt att det tar tid, ibland upp till en månad eller längre, innan amningen fungerar och känns trygg. Du behöver till exempel lära dig att tolka barnets signaler när det vill amma. Ni behöver båda hitta varandras rytm och det kan ta tid.

I början kan det göra ont i bröstvårtorna och det kan uppstå ömhet, rodnad och sugblåsor. Om det känns svårt att amma kan du få råd, hjälp och stöd, till exempel på BVC eller på en amningsmottagning. I många regioner kan du även kontakta BB den första veckan efter förlossn

•